Spineband

Cirka 10 % av Sveriges befolkning lider av nackbesvär och hälften av dessa har funktionshinder till följd av besvären. Inom industrin krävs idag olika former av skyddsutrustning, vilket kan tynga ner huvudet och orsaka ytterligare belastning på nacken.

Vi finns här för att minimera problemen

Spineband är ett revolutionerande svenskt hjälpmedel för alla som lider av nacksmärta eller överanstränger nacken dagligen och inte vill utsätta den för ytterligare påfrestningar. Spineband hjälper nackmusklerna att slappna av så att du kan slippa nackvärk för alltid!

---

Varför har du ont i nacken?

Evolutionen har anpassat människokroppen till jakt så att vi kan hålla utkik efter faror och använda våra kroppar och halsar. I dagens samhälle lever vi inte på det sättet, vi är mycket mer statiska.

Huvudet på en fullvuxen person väger cirka 5 kg. Om vi lutar huvudet 30 grader framåt under ett arbetspass som tatuerare eller montör blir belastningen på nacken tre gånger så hög. Om du arbetar som svetsare eller i ett annat yrke som kräver extra utrustning som t.ex. hjälm ökar belastningen på nacken ytterligare.

Betande djur som kor och hästar har en elastisk sena i nacken, evolutionen har gett dem en "naturens ryggrad". Det innebär att de inte påverkas av en framåtlutad hållning som vi människor gör. Människor har också en elastisk sena, men tyvärr är den inte lika uttalad hos oss människor.

Varför orsakar gam smärta?

Fäktningsnacke leder till en krökt hållning och att axlarna skjuts något framåt. Detta leder till nacksmärtor och tecken på förslitning av nacke och axlar. Det är inte bara skärmar som kan orsaka denna typ av nacksmärta. Alla former av ensidig användning i statiska positioner orsakar ofta smärta. Yrken som svetsare, kockar och snickare är bara några exempel på yrkesgrupper som är i riskzonen.

När nacken är böjd i 60 graders vinkel (dvs. med näsan pekande mot golvet eller mot mobiltelefonen) måste nackmusklerna arbeta med krafter som är drygt fem gånger större än normalt. Detta är en påfrestning på nacken som oundvikligen leder till skador på lång sikt. Illustrationen visar hur mycket huvudet belastar diskarna mellan ryggkotorna i olika vinklar.

(Grader - Grade)

---

Resultat för nacksmärta

Om en kvalificerad arbetare har ont under skiftet kan det leda till lägre produktivitet och effektivitet. Det kan också leda till ett sämre slutresultat och produktionsbortfall. För att inte tala om de ökade sjukvårdskostnaderna för anställda och arbetsgivare samt den ökade stressen för kollegorna.

• Lägre produktivitet
• Höga kostnader för sjukfrånvaro
• Höga kostnader för medicinsk vård
• Högre arbetsbelastning för kollegor
• Lägre livskvalitet

"Rygg- och nackbesvär står för de flesta sjukdomsfallen. Muskuloskeletala besvär, särskilt nack- och ryggbesvär, är den absolut vanligaste arbetssjukdomen bland kvinnor och den fjärde vanligaste bland män."

Institutionen för interventions- och implementeringsforskning inom arbetsmedicin, Institutet för miljömedicin, Karolinska Institutet 2018

---

När ska jag använda Spineband?

Det finns två syften med att använda Spineband: för förebyggande och för läkning. Om du använder Spineband i förebyggande syfte rekommenderar vi att du använder Spineband om du riskerar att belasta nacken för mycket på grund av en statisk nackställning.

Vid nackbesvär rekommenderar vi att du använder Spineband i 30-60 minuter per dag. Du kan använda det medan du går, tittar på TV eller gör någon annan vardaglig uppgift. För bästa resultat bör du använda det tillsammans med övningar för att stärka nacken.

30-60 minuter

Du behöver bara använda Spineband i 30 till 60 minuter per dag.

---

Hur ska jag använda Spineband?

För att Spineband ska fungera och vara bekvämt är det viktigt att du använder produkten på rätt sätt. Ett enkelt sätt att testa om du använder Spineband på rätt sätt är att stå upprätt med Spineband på. I den här positionen ska du inte känna av Spineband alls, utan det är först när du lutar huvudet framåt som Spineband får och ger stöd.

Justerbar

Du kan enkelt justera storleken så att ditt Spineband passar både din kropp och det stöd som din nacke behöver.

Avlastning

Ryggbälten hjälper till att föra nacken till en naturlig position för att lindra trycket på nacken och stödja korrekt hållning.

---

Tillbehör

Det finns fyra tillbehör som du kan använda med Spineband.

Klämma

Gör det möjligt att fästa spineband på en keps.

Elastisk ögla

Gör det möjligt att fästa Spineband på olika hjälmar.

Huvudring

Gör det möjligt att använda ryggbandet utan huvudband.

Kåpa

Spinebands egen keps med integrerad klämma.

---

Vem är Spineband lämpligt för?

Vissa yrken innebär påfrestningar för nacke och axlar. Nacksmärta kan uppstå i alla arbetssituationer och kan ha många olika orsaker. Till exempel felaktig belastning eller överbelastning av nacken, en monoton arbetsställning. Vi vänder oss inte bara till en viss yrkesgrupp, utan även till dig som har ont i nacken.

Arbetar du med svetsning, montering, snickeri, framför en dator eller i någon annan monoton eller ansträngande arbetsställning som kan orsaka nacksmärta? Med hjälp av Spineband kan du undvika smärta och skador i nacken i framtiden.

Kontorsarbete

De flesta som arbetar framför en dator har upplevt obehag och spänningar i nacken. Spineband ger en behaglig avlastning vid arbete framför datorn eller kan användas t.ex. under en promenad på lunchrasten. Tester har visat att redan 30 minuters användning per dag under 1 till 2 veckor leder till att smärtan minskar eller helt försvinner.

Svetsning

Svetsning är ett ansträngande arbete som ofta utförs i framåtböjd ställning med tung utrustning. Det kan vara ansträngande att arbeta en hel dag utan att det uppstår smärta eller spänningar i nacken. Spineband fästs enkelt på hjälmens justeringshjul och minskar viktbelastningen på huvud och hjälm, vilket minskar påfrestningen på nackmusklerna. När du använder Spineband har du full rörelsefrihet och begränsar inte din yrkesmässiga prestation, utan tvärtom!

Jord- och anläggningsarbeten

Personer som arbetar i en utsatt miljö med hög fysisk belastning drabbas ofta av nacksmärtor och känner sig utmattade efter en hård arbetsdag. En promenad med Spineband under lunchrasten eller en promenad på väg till och från jobbet är exempel som kan bidra till att minska smärta i nacke, rygg och axlar. Spineband kan enkelt fästas på baksidan av arbetshjälmen med hjälp av den elastiska öglan.

Skogsbruk

Arbete med tunga maskiner innebär stora påfrestningar på nacke, axlar, rygg och armar. Ryggremmens elastiska ögla kan enkelt fästas i justeringsknappen på hjälmens baksida. På så sätt kan du avlastas under arbetet. Det kan göra skillnad, efter arbetsdagens slut kan du känna större välbehag i nacke och rygg.

---

Vad betyder VGK "framåtvänd huvudställning"?

Vi är inte vana vid ett liv framför en skärm

Vi människor är ingenjörer, vi utvecklas hela tiden, men vårt DNA är inte lika snabbt. Det tar flera tusen år för evolutionen att göra förändringar i vår kropp och dess struktur. I vissa fall har denna långsamma men säkra evolution en negativ effekt på oss eftersom våra kroppar inte är helt utformade för det vi vill göra. Ett exempel på detta är att sitta framför en skärm, vare sig det är på en dator, mobiltelefon eller surfplatta. Det här fungerar.

Den genomsnittliga människan tillbringar flera timmar per dag framför en skärm. Surfplattan, smarttelefonen och arbetsdatorn påverkar flera faktorer i vår kropp, varav en av de största är nacken. När vi sitter framför en skärm intar vi ofta en onaturlig hållning. Huvudet och nacken böjs framåt och nedåt. Om man ständigt befinner sig i denna position kan man få en så kallad skirmish (även känd som VKG).

Hur hjälper Spineband mot nackbesvär?

Rolf Wirhed, universitetslektor vid Örebro universitet, förklarar hur Spineband hjälper mot nacksmärta.

Muskler som kämpar mot varandra

Rörelserna i kroppens olika leder styrs av muskler. En enda muskel gör att rörelsen i en led sker i en viss riktning. Det finns alltid en muskel som utför en rörelse åt andra hållet i samma led. Dessa två muskler kallas antagonister. Den ena vill och kan göra en sak, medan den andra vill göra precis tvärtom. Kroppen är så skicklig på att styra rörelser att när en muskel vill utföra en rörelse slappnar antagonisten av så att rörelsen inte bromsas upp eller förhindras helt och hållet.

Du kan prova detta mycket enkelt. Sitt på en stol framför ett bord. Om du med böjd arm trycker handflatan mot bordet (dvs. försöker sträcka ut armbågsleden) kan du med andra handen känna att armbågsflexormuskeln (biceps), som sitter på framsidan av överarmen, är helt lös och avslappnad. Den är antagonist till extensormuskeln (triceps) och ska inte hindra den i dess försök att sträcka ut armbågen. Om du känner baksidan av armen när du trycker är den här muskeln spänd och hård.

Gör nu tvärtom genom att hålla handen under bordet och försöka "lyfta" den. Din överarm kommer då att vara hård och spänd på framsidan och lös och slapp på baksidan. Ryggmärgen bygger på det faktum att när en muskel är spänd slappnar dess antagonist av.

---

Varför är det viktigt att aktivera nackmusklerna för att undvika nacksmärta?

När nackmusklerna är spända slappnar nackmusklerna av. Musklerna runt halsryggen är många och komplexa. Det är därför vi kallar alla muskler som böjer huvudet framåt så att hakan når upp mot bröstet för nackmuskler och de som håller upp huvudet och böjer det bakåt för halsmuskler. Om du kan få nackmusklerna att hålla huvudet på rätt plats i stället för nackmusklerna får nacken den avkoppling och vila den behöver.

Spineband har ett elastiskt band som sträcks ut på ett sådant sätt att huvudet böjs bakåt lite för mycket. Du tvingas nu spänna nackmusklerna för att huvudet ska hamna på rätt plats och nackmusklerna tvingas automatiskt slappna av. Sim sala bim! Som genom ett trollslag kan du hålla huvudet på plats utan att spänna nackmusklerna. Du kan vila medan nackmusklerna och det lätt spända elastiska bandet ser till att huvudet hamnar i rätt läge.

---

Avlasta dina nackmuskler med Spineband

Illustrationen visar hur huvudets vikt (ca 5 kg) med dess tyngdpunkt (Tp) befinner sig ca 3-5 cm framför den övre halskotan. Nackmusklerna befinner sig på ungefär samma avstånd bakom samma halskota. Om man tänker sig halskotan som centrum i en gungbräda måste nackmusklerna dra huvudet bakåt med en kraft på knappt 5 kg.

Musklerna är byggda för detta och bör kunna klara det utan problem. Om du nu tänker dig att huvudet böjs framåt, så flyttas kraftpilen Tp på vippan allt längre utåt och det krävs allt mer kraft från nackmusklerna för att stabilisera huvudet i den nya, mer ansträngande positionen. Om nackmusklerna belastas under en längre tid med belastningar som kan vara 2-3 gånger högre än normalt leder detta till trötthet och smärta som kan bli kronisk.

Med Spineband, som avlastar nackmusklerna även i en normal arbetsställning, har du en bra möjlighet att bli av med dina mycket obehagliga nackproblem och samtidigt träna dina skadade muskler.

Artikeln skrevs av Rolf Wirhed.

Rolf Wirhed är sedan många år verksam som universitetslektor vid Örebro universitet. Han har en examen i fysik från Stockholms universitet, kompletterad med utbildning i anatomi i Uppsala. Rolf Wirhed är författare till klassikern Anatomi med rörelselära och styrketräning (2012), en bok som varmt rekommenderas som fördjupningslitteratur inför Biomekanik (2014).

Hur fungerar nacken?

Halsens struktur

Nacken, eller halsryggen som den också kallas, gör det möjligt för huvudet att rotera 90 grader i alla riktningar. Den bär på ett av våra viktigaste organ, hjärnan. Man kan nästan säga att om huvudet är kronan så är nacken tronen. Precis som hos nästan alla andra däggdjur består vår nacke av sju kotor. De två översta, atlas och axis, är de viktigaste för huvudets rörelseförmåga. Tillsammans bildar de den övre halsleden.

I denna del av nacken finns det en avböjning av rörelsen. Tack vare kotleden mellan de två kotorna kan atlaskotan rotera från sida till sida runt sin axel, eftersom axeln har ett cylindriskt vertikalt utsprång. Förutom dessa viktiga kotor har vi också två muskelgrupper som är viktiga både för nackens motoriska funktion och för hållningen. Nick- och nackmusklerna, som är motsatta varandra. Det innebär att när den ena muskelgruppen vill göra något, vill den andra muskelgruppen göra det motsatta. Även om musklerna vill olika saker arbetar de tillsammans. När nackmusklerna vill något slappnar nackmusklerna av och vice versa. De arbetar i symbios, som yin och yang.

Vad är skillnaden mellan pitching- och nackmuskler?

De muskler som böjer huvudet framåt så att hakan pekar mot bröstkorgen kallas nackmuskler. De muskler som håller upp huvudet och böjer det bakåt kallas nackmuskler.

Atlas ryggkotor

Atlasvirveln är uppkallad efter en jätte i den grekiska mytologin, samma jätte som våra kartböcker är uppkallade efter. Men varför är en virvel uppkallad efter en jätte? Historien berättar att Atlas bar jordklotet på sina axlar. Analogin är att Atlas kota stöder vårt huvud.

EMG-test utfört av behörig personal i universitetsmiljö

Dagens stillasittande och monotona arbete bidrar till nacksmärta, en dold sjukdom som drabbar cirka 40 % av den svenska befolkningen. Spineband är här för att ändra på det. Den revolutionerande tekniken avlastar nacken och eliminerar smärta.

Vad är EMG?

EMG, eller elektromyografi som det egentligen heter, är en metod som används inom medicinen. Testet mäter den fysiska förmågan hos nerver och muskler att leda elektriska signaler. Resultatet presenteras i en graf som visar hur nackmusklerna belastas. Om frekvensen i musklerna är hög är musklerna mer ansträngda, och om frekvensen är låg är också belastningen på musklerna låg.

Vänster: Utan ryggradsband. Hög belastning på nackmusklerna

Höger: Med ryggradsband. Minimal belastning på nackmusklerna

---

Hur påverkar Spineband belastningen?

När de elastiska linjerna på Spineband dras åt minskar muskelaktiviteten i nacken, vilket i sin tur avlastar nackmusklerna. Diagrammet nedan visar tydligt hur muskelaktiviteten minskar avsevärt när de elastiska linjerna på Spineband dras åt. När repen är spända arbetar Spineband istället tillsammans med nackmusklerna och gör att nackmusklerna kan slappna av.

Hur ska Spineband användas för att uppnå samma resultat?

Om du använder Spineband i 30-60 minuter om dagen avlastar du nackmusklerna i så hög grad att smärtan minskar eller helt försvinner. Spineband är därför perfekt för en lång promenad, på en cykeltur eller i soffan med din padda eller telefon. Om du redan har ont i nacken rekommenderar vi Spineband Original, en robust väst som hjälper dig att bli av med nacksmärtan. Om du inte har någon smärta ännu men ständigt utsätter nacken för stora påfrestningar rekommenderar vi Spineband Active istället. Den här modellen är mer stilren och passar perfekt för verkstaden eller kontoret.