Spineband

Omkring 10 % af den svenske befolkning lider af nakkesmerter, og halvdelen af dem er handicappede som følge af deres smerter. I industrien kræves der i dag forskellige former for beskyttelsesudstyr, som kan tynge hovedet og forårsage yderligere belastning af nakken.

Vi er her for at minimere problemerne

Spineband er et revolutionerende svensk hjælpemiddel til alle, der lider af nakkesmerter eller overbelaster deres nakke dagligt og ikke ønsker at udsætte den for yderligere stress. Spineband hjælper nakkemusklerne med at slappe af, så du kan undgå nakkesmerter for altid!

---

Hvorfor har du ondt i nakken?

Evolutionen har tilpasset menneskekroppen til jagt, så vi kan holde øje med farer og bruge vores krop og hals. I dagens samfund lever vi ikke på denne måde, vi er meget mere statiske.

Hovedet på en fuldvoksen person vejer omkring 5 kg. Hvis vi vipper hovedet 30 grader fremad i løbet af en vagt som tatovør eller montør, er den kraft, der udøves på nakken, tre gange så høj. Hvis man arbejder som svejser eller i et andet erhverv, der kræver ekstra udstyr som f.eks. en hjelm, øges belastningen på nakken yderligere.

Græssende dyr som køer og heste har en elastisk sene i nakken, og evolutionen har givet dem en "naturlig rygrad". Det betyder, at de ikke påvirkes af en foroverbøjet holdning, som vi mennesker gør. Mennesker har også en elastisk sene, men desværre er den ikke så udtalt hos os mennesker.

Hvorfor forårsager gribbe smerte?

Fægtenakke fører til en foroverbøjet holdning, og skuldrene skubbes lidt fremad. Det fører til nakkesmerter og tegn på slitage af nakke og skuldre. Det er ikke kun skærme, der kan forårsage denne type nakkesmerter. Enhver form for ensidig brug i statiske stillinger giver ofte smerter. Professioner som svejsere, kokke og tømrere er blot nogle få eksempler på erhvervsgrupper, der er i farezonen.

Når vores nakke er bøjet i en 60 graders vinkel (dvs. med næsen pegende mod gulvet eller mobiltelefonen), skal nakkemusklerne arbejde med kræfter, der er lidt mere end fem gange så store som normalt. Det er en belastning af nakken, som uundgåeligt fører til skader på længere sigt. Illustrationen viser, hvor meget hovedet belaster de intervertebrale skiver mellem ryghvirvlerne i forskellige vinkler.

(Grader - Karakter)

---

Resultater for nakkesmerter

Hvis en faglært medarbejder har smerter i løbet af vagten, kan det føre til lavere produktivitet og effektivitet. Det kan også føre til en dårligere bundlinje og tabt produktion. For ikke at nævne de øgede medicinudgifter for medarbejdere og arbejdsgivere samt den øgede stress for kollegerne.

• Lavere produktivitet
• Høje omkostninger til sygefravær
• Høje omkostninger til lægehjælp
• Større arbejdsbyrde for kolleger
• Lavere livskvalitet

"Ryg- og nakkeproblemer tegner sig for de fleste sygdomstilfælde. Muskel- og skeletlidelser, især nakke- og rygproblemer, er langt den mest almindelige erhvervssygdom blandt kvinder og den fjerde mest almindelige blandt mænd."

Afdelingen for interventions- og implementeringsforskning i arbejdsmedicin, Institut for Miljømedicin, Karolinska Institutet 2018

---

Hvornår skal jeg bruge Spineband?

Der er to formål med at bruge Spineband: til forebyggelse og til helbredelse. Hvis du bruger Spineband til forebyggelse, anbefaler vi, at du bruger Spineband, hvis du risikerer at belaste din nakke for meget på grund af en statisk nakkeholdning.

Ved nakkeproblemer anbefaler vi at bruge Spineband i 30-60 minutter om dagen. Du kan bruge det, mens du går, ser tv eller laver en anden dagligdags opgave. Du får de bedste resultater, hvis du bruger det sammen med øvelser, der styrker nakken.

30-60 minutter

Du behøver kun at bruge Spineband i 30 til 60 minutter om dagen.

---

Hvordan skal jeg bruge Spineband?

For at Spineband skal fungere og være behageligt, er det vigtigt, at du bruger produktet korrekt. En nem måde at teste, om du bruger Spineband korrekt, er at stå oprejst med Spineband på. I denne position bør du slet ikke mærke Spineband, kun når du vipper hovedet fremad, bør Spineband modtage og give støtte.

Justerbar

Du kan nemt justere størrelsen, så dit Spineband passer til både din krop og den støtte, din nakke har brug for.

Aflastning

Rygbælter hjælper med at bringe nakken i en naturlig position for at lette trykket på nakken og understøtte en korrekt kropsholdning.

---

Tilbehør

Der er fire stykker tilbehør, som du kan bruge sammen med Spineband.

Klemme

Gør det muligt at sætte rygbåndet fast på en hætte.

Elastisk løkke

Gør det muligt at sætte Spineband fast på forskellige hjelme.

Hovedring

Gør det muligt at bruge rygbøjlen uden hovedbøjle.

Hætte

Spinebands egen hætte med integreret klips.

---

Hvem er Spineband egnet til?

Nogle erhverv belaster nakke og skuldre. Nakkesmerter kan opstå i enhver arbejdssituation og kan have mange forskellige årsager. For eksempel forkert belastning eller overbelastning af nakken, en monoton arbejdsstilling. Vi henvender os ikke kun til en bestemt erhvervsgruppe, men også til dig med nakkesmerter.

Arbejder du med svejsning, montage, tømrerarbejde, foran en computer eller i en anden monoton eller anstrengende arbejdsstilling, der kan give nakkesmerter? Ved hjælp af Spineband kan du undgå smerter og skader i nakken i fremtiden.

Kontorarbejde

De fleste, der arbejder foran en computer, har oplevet ubehag og spændinger i nakken. Spineband giver en behagelig aflastning, når man arbejder foran computeren, eller kan f.eks. bruges under en gåtur i frokostpausen. Test har vist, at selv 30 minutters anvendelse om dagen over en periode på 1 til 2 uger fører til en reduktion eller fuldstændig forsvinden af smerter.

Svejsning

Svejsning er anstrengende arbejde, der ofte udføres i en foroverbøjet stilling med tungt udstyr. Det kan være udmattende at arbejde en hel dag uden at få smerter eller spændinger i nakken. Spineband sættes nemt fast på hjelmens justeringshjul og reducerer vægtbelastningen på hoved og hjelm, hvilket mindsker belastningen på nakkemusklerne. Når du bruger Spineband, har du fuld bevægelsesfrihed og begrænser ikke din professionelle præstation, men omvendt!

Jordarbejde/byggearbejde

Folk, der arbejder i et udsat miljø med høj fysisk belastning, lider ofte af nakkesmerter og føler sig udmattede efter en hård arbejdsdag. En gåtur med Spineband i frokostpausen eller en gåtur på vej til og fra arbejde er eksempler, der kan hjælpe med at reducere nakke-, ryg- og skuldersmerter. Spineband kan nemt sættes fast bag på arbejdshjelmen ved hjælp af den elastiske løkke.

Skovbrug

Arbejde med tunge maskiner er en stor belastning for nakke, skuldre, ryg og arme. Den elastiske løkke i rygremmen kan nemt sættes fast på justeringsknappen bag på hjelmen. På den måde kan du blive aflastet under arbejdet. Det kan gøre en forskel, så du efter endt arbejdsdag kan føle større glæde i nakke og ryg.

---

Hvad betyder VGK "fremadrettet hovedstilling"?

Vi er ikke vant til et liv foran en skærm

Vi mennesker er ingeniører, vi udvikler os konstant, men vores DNA er ikke så hurtig. Det tager flere tusinde år for evolutionen at foretage ændringer i vores krop og dens struktur. I nogle tilfælde har denne langsomme, men sikre evolution en negativ effekt på os, fordi vores kroppe ikke er fuldt ud designet til det, vi ønsker at gøre. Et eksempel på dette er at sidde foran en skærm, hvad enten det er på en computer, mobiltelefon eller tablet. Det virker.

Den gennemsnitlige person tilbringer flere timer om dagen foran en skærm. Tabletten, smartphonen og arbejdscomputeren påvirker flere faktorer i vores krop, og en af de største er nakken. Når vi sidder foran en skærm, indtager vi ofte en unaturlig kropsholdning. Hovedet og nakken bøjes forover og nedad. Hvis man konstant er i denne stilling, kan man få en såkaldt skævhed (også kendt som VKG).

Hvordan hjælper Spineband med nakkesmerter?

Rolf Wirhed, lektor ved Örebro Universitet, forklarer, hvordan Spineband hjælper mod nakkesmerter.

Muskler, der kæmper mod hinanden

Bevægelserne i kroppens forskellige led styres af muskler. En enkelt muskel får bevægelsen i et led til at foregå i en bestemt retning. Der er altid en muskel, som udfører en bevægelse i den anden retning i det samme led. Disse to muskler kaldes antagonister. Den ene vil og kan gøre én ting, mens den anden vil gøre det stik modsatte. Kroppen er så dygtig til at kontrollere bevægelser, at når en muskel vil udføre en bevægelse, slapper antagonisten af, så bevægelsen ikke bliver bremset eller helt forhindret.

Du kan prøve det meget nemt. Sæt dig på en stol foran et bord. Hvis du trykker håndfladen mod bordet med bøjet arm (dvs. forsøger at strække albueleddet), kan du med den anden hånd mærke, at albuefleksormusklen (biceps), som sidder på forsiden af overarmen, er helt løs og afslappet. Den er antagonist til strækkemusklen (triceps) og bør ikke hæmme den i dens forsøg på at strække albuen. Hvis du mærker bagsiden af din arm, når du presser, er denne muskel spændt og hård.

Gør nu det modsatte ved at holde din hånd under bordet og forsøge at "løfte" den. Din overarm vil så være hård og spændt på forsiden og løs og slap på bagsiden. Rygmarven er baseret på det faktum, at når en muskel er spændt, slapper dens antagonist af.

---

Hvorfor er det vigtigt at aktivere nakkemusklerne for at undgå nakkesmerter?

Når nakkemusklerne er spændte, slapper nakkemusklerne af. Musklerne omkring halshvirvelsøjlen er mange og komplekse. Det er derfor, vi kalder alle de muskler, der bøjer hovedet fremad, så hagen når ind til brystet, for nakkemuskler, og dem, der holder hovedet oppe og bøjer det bagud, for halsmuskler. Hvis man kan få nakkemusklerne til at holde hovedet på det rigtige sted i stedet for halsmusklerne, vil nakken få den afslapning og hvile, den har brug for.

Spineband har et elastisk bånd, som strækkes på en sådan måde, at hovedet bøjes lidt for meget bagover. Man tvinges nu til at spænde nakkemusklerne, så hovedet er på det rigtige sted, og nakkemusklerne tvinges automatisk til at slappe af. Sim sala bim! Som ved et trylleslag kan du holde hovedet på plads uden at spænde nakkemusklerne. Du kan hvile dig, mens nakkemusklerne og den let spændte elastik sørger for, at dit hoved er i den rigtige position.

---

Aflast dine nakkemuskler med Spineband

Illustrationen viser, hvordan hovedets vægt (ca. 5 kg) med dets tyngdepunkt (Tp) befinder sig ca. 3-5 cm foran den øverste halshvirvel. Nakkemusklerne er placeret i omtrent samme afstand bag den samme halshvirvel. Hvis man forestiller sig halshvirvlen som centrum i en vippe, skal nakkemusklerne trække hovedet bagud med en kraft på lige under 5 kg.

Musklerne er bygget til det og burde kunne klare det uden problemer. Hvis du nu forestiller dig, at hovedet bøjes fremad, så bevæger kraftpilen fra Tp på vippen sig længere og længere udad og kræver mere og mere styrke fra nakkemusklerne for at stabilisere hovedet i den nye, mere anstrengende position. Hvis nakkemusklerne arbejdes over længere tid med belastninger, der kan være 2-3 gange højere end normalt, fører det til træthed og smerter, der kan blive kroniske.

Med Spineband, som aflaster nakkemusklerne selv i en normal arbejdsstilling, har du en god mulighed for at slippe af med dine meget ubehagelige nakkeproblemer og træne dine skadede muskler på samme tid.

Artiklen er skrevet af Rolf Wirhed.

Rolf Wirhed har været lektor på Örebro Universitet i mange år. Han er uddannet i fysik fra Stockholms Universitet og har suppleret med en uddannelse i anatomi i Uppsala. Rolf Wirhed er forfatter til klassikeren Anatomi med bevægelseslære og styrketræning (2012), en bog, der varmt anbefales som fordybende litteratur til Biomekanik (2014).

Hvordan fungerer halsen?

Halsens struktur

Nakken, eller halshvirvelsøjlen, som den også kaldes, gør det muligt for hovedet at dreje 90 grader i alle retninger. Den bærer et af vores vigtigste organer, hjernen. Man kan næsten sige, at hvis hovedet er kronen, så er halsen tronen. Som hos næsten alle andre pattedyr består vores nakke af syv ryghvirvler. De to øverste, atlas og axis, er de vigtigste for hovedets evne til at bevæge sig. Sammen danner de det øverste nakkeled.

I denne del af nakken er der en afbøjning af bevægelsen. Takket være hvirvelleddet mellem de to hvirvler kan atlashvirvlen rotere fra side til side omkring sin akse, da aksen har et cylindrisk lodret fremspring. Ud over disse vigtige hvirvler har vi også to muskelgrupper, som er vigtige både for nakkens motoriske funktion og for kropsholdningen. Nick og nakkemusklerne, som er modsatrettede i forhold til hinanden. Det betyder, at når den ene muskelgruppe vil gøre noget, vil den anden muskelgruppe gøre det modsatte. Selv om musklerne vil forskellige ting, arbejder de sammen. Mens nakkemusklerne vil noget, slapper nakkemusklerne af og omvendt. De arbejder i symbiose, som yin og yang.

Hvad er forskellen på pitching- og nakkemuskler?

De muskler, der bøjer hovedet fremad, så hagen peger mod brystet, kaldes nakkemusklerne. De muskler, der holder hovedet oppe og bøjer det bagud, kaldes nakkemusklerne.

Atlas-hvirvler

Atlas-hvirvlen er opkaldt efter en kæmpe fra den græske mytologi, den samme kæmpe, som vores kortbøger er opkaldt efter. Men hvorfor er en vortex opkaldt efter en kæmpe? Historien fortæller, at Atlas bar jordkloden på sine skuldre. Analogien er, at Atlas' ryghvirvel støtter vores hoved.

EMG-test udført af autoriseret personale i et universitetsmiljø

Nutidens stillesiddende og monotone arbejde bidrager til nakkesmerter, en skjult sygdom, der rammer omkring 40 % af den svenske befolkning. Spineband er her for at ændre det. Den revolutionerende teknologi aflaster nakken og eliminerer smerter.

Hvad er EMG?

EMG, eller elektromyografi, som det faktisk hedder, er en metode, der bruges inden for medicin. Testen måler nervernes og musklernes fysiske evne til at lede elektriske signaler. Resultaterne præsenteres i en graf, der viser, hvordan nakkemusklerne er belastet. Hvis frekvensen i musklerne er høj, er musklerne under større belastning, og hvis frekvensen er lav, er belastningen på musklerne også lav.

Til venstre: Uden rygbånd. Høj belastning på nakkemusklerne

Til højre: Med rygstrop. Minimal belastning af nakkemusklerne

---

Hvordan påvirker Spineband belastningen?

Når de elastiske linjer på Spineband strammes, reduceres muskelaktiviteten i nakken, hvilket igen aflaster nakkemusklerne. Diagrammet nedenfor viser tydeligt, hvordan muskelaktiviteten falder markant, når de elastiske linjer på Spineband strammes. Når rebene er spændte, arbejder Spineband i stedet sammen med nakkemusklerne, så nakkemusklerne kan slappe af.

Hvordan skal Spineband bruges til at opnå det samme resultat?

Hvis du bruger Spineband i 30-60 minutter om dagen, aflaster du nakkemusklerne i en sådan grad, at smerterne reduceres eller helt forsvinder. Spineband er derfor perfekt til en lang gåtur, på en cykeltur eller i sofaen med din tudse eller telefon. Hvis du allerede har smerter i nakken, anbefaler vi Spineband Original, en robust vest, som vil hjælpe dig med at slippe af med nakkesmerter. Hvis du endnu ikke har smerter, men konstant belaster din nakke, anbefaler vi i stedet Spineband Active. Denne model er mere stilfuld og perfekt til værkstedet eller kontoret.