Spineband

Bolestmi krční páteře trpí přibližně 10 % švédské populace a polovina z nich je v důsledku bolesti invalidní. V průmyslu jsou dnes vyžadovány různé formy ochranných pomůcek, které mohou zatěžovat hlavu a způsobovat další zátěž krku.

Jsme tu proto, abychom minimalizovali problémy

Spineband je revoluční švédská pomůcka pro každého, kdo trpí bolestmi krční páteře nebo ji denně přetěžuje a nechce ji dále namáhat. Spineband pomáhá uvolnit krční svaly, takže se bolestem krku můžete vyhnout navždy!

---

Proč vás bolí krk?

Evoluce přizpůsobila lidské tělo lovu tak, abychom si mohli dávat pozor na nebezpečí a používat tělo a krk. V dnešní společnosti takto nežijeme, jsme mnohem statičtější.

Hlava dospělého člověka váží přibližně 5 kg. Pokud během směny jako tatéři nebo montéři nakloníme hlavu o 30 stupňů dopředu, působí na krk třikrát větší síla. Pokud pracujete jako svářeč nebo v jiné profesi, která vyžaduje další vybavení, například helmu, zátěž na krk se ještě zvyšuje.

Pasoucí se zvířata, jako jsou krávy nebo koně, mají v krku pružnou šlachu, evoluce jim dala "páteř od přírody". To znamená, že nejsou ovlivněna předkloněným držením těla jako my lidé. Lidé mají elastickou šlachu také, ale bohužel u nás lidí není tak výrazná.

Proč sup způsobuje bolest?

Šermování krkem vede k shrbenému držení těla a mírnému předsunutí ramen. To vede k bolestem krku a známkám opotřebení krku a ramen. Nejen obrazovky mohou způsobovat tento typ bolesti krku. Jakákoli forma jednostranného používání ve statických polohách často způsobuje bolest. Profese, jako jsou svářeči, kuchaři a truhláři, jsou jen několika příklady rizikových profesních skupin.

Když je krk ohnutý v úhlu 60 stupňů (tj. s nosem směřujícím k podlaze nebo k mobilnímu telefonu), musí krční svaly pracovat se silami, které jsou o něco větší než pětinásobek normálu. To představuje pro krk zátěž, která z dlouhodobého hlediska nevyhnutelně vede k jeho poškození. Obrázek ukazuje, jak velkou zátěž vyvíjí hlava na meziobratlové ploténky mezi obratli při různých úhlech.

(Grader - Grade)

---

Výsledky pro bolest krku

Pokud má kvalifikovaný pracovník během směny bolesti, může to vést k nižší produktivitě a efektivitě. Může to také vést k horšímu výsledku hospodaření a ztrátám ve výrobě. Nemluvě o zvýšených nákladech na zdravotní péči pro zaměstnance i zaměstnavatele a také o zvýšeném stresu pro kolegy.

• Nižší produktivita
• Vysoké náklady na nemocenskou
• Vysoké náklady na lékařskou péči
• Vyšší pracovní zátěž kolegů
• Nižší kvalita života

"Většina případů onemocnění je způsobena problémy se zády a krční páteří. Muskuloskeletální poruchy, zejména problémy s krkem a zády, jsou zdaleka nejčastější nemocí z povolání u žen a čtvrtou nejčastější u mužů."

Oddělení intervenčního a implementačního výzkumu v pracovním lékařství, Institut environmentálního lékařství, Karolinska Institutet 2018

---

Kdy mohu Spineband používat?

Spineband se používá ke dvěma účelům: k prevenci a k léčení. Pokud používáte Spineband pro prevenci, doporučujeme používat Spineband, pokud hrozí, že budete příliš zatěžovat krk kvůli statickému držení krku.

Při problémech s krční páteří doporučujeme používat Spineband 30-60 minut denně. Můžete jej používat při chůzi, sledování televize nebo jiné každodenní činnosti. Nejlepších výsledků dosáhnete, když jej budete používat společně s cviky na posílení krku.

30-60 minut

Spineband stačí používat 30 až 60 minut denně.

---

Jak mám používat Spineband?

Aby náramek Spineband fungoval a byl pohodlný, je důležité, abyste jej používali správně. Snadný způsob, jak vyzkoušet, zda náramek Spineband používáte správně, je postavit se s nasazeným náramkem Spineband vzpřímeně. V této poloze byste neměli náramek Spineband vůbec cítit, pouze při předklonu hlavy dopředu by měl náramek Spineband přijímat a poskytovat oporu.

Nastavitelné

Velikost můžete snadno nastavit tak, aby náramek Spineband vyhovoval vašemu tělu i potřebám opory krku.

Úleva

Páteřní pásy pomáhají uvést krk do přirozené polohy, aby se snížil tlak na krk a podpořilo se správné držení těla.

---

Příslušenství

Se Spinebandem můžete používat čtyři příslušenství.

Svorka

Umožňuje připevnění pásky na páteř k uzávěru.

Elastická smyčka

Umožňuje připevnit Spineband k různým helmám.

Kroužek na hlavě

Umožňuje používat náramek na páteř bez čelenky.

Čepice

Vlastní kryt Spinebandu s integrovaným klipem.

---

Pro koho je Spineband vhodný?

Některé profese zatěžují krk a ramena. Bolest šíje se může objevit v jakékoli pracovní situaci a může mít mnoho různých příčin. Například nesprávné namáhání nebo přetěžování krku, monotónní pracovní poloha. Nezabýváme se pouze určitou profesní skupinou, ale oslovíme i vás s bolestí krku.

Pracujete při svařování, montáži, truhlářské práci, u počítače nebo v jiné monotónní či namáhavé pracovní pozici, která může způsobovat bolesti krční páteře? S pomocí náramku Spineband se můžete v budoucnu vyhnout bolestem a zraněním krku.

Kancelářská práce

Většina lidí, kteří pracují s počítačem, pociťuje nepohodlí a napětí v krku. Spineband nabízí příjemnou úlevu při práci u počítače nebo jej lze použít například během procházky v polední pauze. Testy ukázaly, že i 30minutová aplikace denně po dobu 1 až 2 týdnů vede ke snížení nebo úplnému vymizení bolesti.

Svařování

Svařování je namáhavá práce, často vykonávaná v předklonu s těžkým vybavením. Může být vyčerpávající pracovat celý den, aniž by to způsobilo bolest nebo napětí v krku. Pásek Spineband se snadno připevňuje k nastavovacímu kolečku přilby a snižuje hmotnostní zatížení hlavy a přilby, čímž se snižuje napětí krčních svalů. Při používání Spinebandu máte plnou volnost pohybu a neomezujete svůj profesionální výkon, ale naopak!

Zemní práce / Stavební práce

Lidé, kteří pracují v exponovaném prostředí s vysokou fyzickou zátěží, často trpí bolestmi šíje a po náročném pracovním dni se cítí vyčerpaní. Procházka s náramkem Spineband během polední pauzy nebo procházka cestou do práce a z práce jsou příklady, které mohou pomoci snížit bolesti krku, zad a ramen. Náramek Spineband lze snadno připevnit k zadní části pracovní přilby pomocí elastického poutka.

Lesnictví

Práce s těžkými stroji představuje velkou zátěž pro krk, ramena, záda a paže. Elastickou smyčku páteřního pásku lze snadno připevnit k nastavovacímu tlačítku na zadní straně přilby. Tímto způsobem si můžete ulevit od zátěže při práci. Může to mít význam, po skončení pracovního dne můžete cítit větší potěšení z krku a zad.

---

Co znamená VGK "držení hlavy směrem dopředu"?

Nejsme zvyklí žít před obrazovkou.

My lidé jsme inženýři, neustále se vyvíjíme, ale naše DNA není tak rychlá. Trvá několik tisíc let, než evoluce něco v našem těle a jeho struktuře změní. V některých případech má tato pomalá, ale jistá evoluce na nás negativní vliv, protože naše tělo není plně navrženo pro to, co chceme dělat. Příkladem může být sezení před obrazovkou, ať už počítače, mobilního telefonu nebo tabletu. To funguje.

Průměrný člověk tráví před obrazovkou několik hodin denně. Tablet, chytrý telefon a pracovní počítač ovlivňují několik faktorů v našem těle, přičemž jedním z největších je krk. Když sedíme před obrazovkou, často zaujímáme nepřirozené držení těla. Hlava a krk jsou ohnuté dopředu a dolů. Pokud jste v této poloze neustále, může dojít k tzv. potyčce (známé také jako VKG).

Jak Spineband pomáhá při bolestech krku?

Rolf Wirhed, přednášející na univerzitě v Örebro, vysvětluje, jak Spineband pomáhá při bolestech krku.

Svaly, které spolu bojují

Pohyby v různých kloubech těla jsou ovládány svaly. Jeden sval způsobuje, že se pohyb v kloubu odehrává v určitém směru. Ve stejném kloubu vždy existuje sval, který vykonává pohyb v opačném směru. Tyto dva svaly se nazývají antagonisté. Jeden chce a může dělat jednu věc, zatímco druhý chce dělat přesný opak. Tělo je natolik obratné v řízení pohybu, že když jeden sval chce vykonat pohyb, jeho antagonista se uvolní, aby pohyb nezpomalil nebo mu zcela nezabránil.

To si můžete velmi snadno vyzkoušet. Sedněte si na židli před stůl. Pokud pokrčenou rukou zatlačíte dlaní na stůl (tj. pokusíte se natáhnout loketní kloub), ucítíte druhou rukou, že sval ohýbače lokte (biceps), který se nachází v přední části paže, je zcela uvolněný a relaxovaný. Je antagonistou extenzorového svalu (tricepsu) a neměl by mu bránit ve snaze natáhnout loket. Pokud při stisku cítíte zadní část paže, je tento sval napjatý a ztuhlý.

Nyní proveďte opačný postup: podržte ruku pod stolem a zkuste ji "zvednout". Vaše horní část paže pak bude vpředu tvrdá a napjatá a vzadu uvolněná a ochablá. Páteř je založena na tom, že když je sval napjatý, jeho antagonista se uvolní.

---

Proč je důležité aktivovat krční svaly, abyste se vyhnuli bolesti krku?

Když jsou krční svaly napjaté, krční svaly se uvolní. Svaly kolem krční páteře jsou početné a složité. Proto všechny svaly, které ohýbají hlavu dopředu tak, aby brada sahala k hrudníku, označujeme jako krční svaly a ty, které drží hlavu vzhůru a ohýbají ji dozadu, jako svaly krku. Pokud se vám podaří přimět šíjové svaly, aby držely hlavu na správném místě místo krčních svalů, krk získá uvolnění a odpočinek, který potřebuje.

Spineband má elastický pásek, který je natažený tak, že hlava je příliš ohnutá dozadu. Nyní jste nuceni napnout krční svaly, aby byla hlava na správném místě, a krční svaly jsou automaticky nuceny se uvolnit. Simulaci bim! Jako mávnutím kouzelného proutku udržíte hlavu v dané poloze, aniž byste museli napínat šíjové svaly. Můžete odpočívat, zatímco krční svaly a mírně napnutá pružná páska zajišťují, že je vaše hlava ve správné poloze.

---

Zbavte se zátěže krčních svalů pomocí Spinebandu

Obrázek ukazuje, jak se hmotnost hlavy (přibližně 5 kg) s těžištěm (Tp) nachází asi 3-5 cm před horním krčním obratlem. Krční svaly se nacházejí přibližně ve stejné vzdálenosti za stejným krčním obratlem. Pokud si představíte krční obratel jako střed houpačky, musí krční svaly táhnout hlavu dozadu silou necelých 5 kg.

Svaly jsou na to stavěné a měly by to bez problémů zvládnout. Pokud si nyní představíte, že je hlava ohnutá dopředu, pak se silová šipka Tp na vahadle posouvá stále více ven a vyžaduje stále více síly od krčních svalů, aby stabilizovaly hlavu v nové, namáhavější poloze. Pokud jsou krční svaly dlouhodobě namáhány zátěží, která může být 2-3krát vyšší než obvykle, vede to k únavě a bolesti, která se může stát chronickou.

S náramkem Spineband, který uleví krčním svalům i v běžné pracovní poloze, máte dobrou příležitost zbavit se velmi nepříjemných problémů s krční páteří a zároveň trénovat poraněné svaly.

Autorem článku je Rolf Wirhed.

Rolf Wirhed již řadu let přednáší na univerzitě v Örebro. Vystudoval fyziku na Stockholmské univerzitě, kterou doplnil o anatomii v Uppsale. Rolf Wirhed je autorem klasické knihy Anatomie s teorií pohybu a silovým tréninkem (2012), která je doporučována jako prohlubující literatura k Biomechanice (2014).

Jak krk funguje?

Struktura krku

Krční páteř, nebo také krční páteř, umožňuje otáčení hlavy o 90 stupňů v libovolném směru. Nese jeden z našich nejdůležitějších orgánů, mozek. Skoro by se dalo říct, že pokud je hlava korunou, krk je trůnem. Stejně jako u téměř všech ostatních savců se náš krk skládá ze sedmi obratlů. Horní dva, atlas a osový obratel, jsou nejdůležitější pro schopnost hlavy pohybovat se. Společně tvoří horní krční kloub.

V této části krku dochází k vychýlení pohybu. Díky obratlovému kloubu mezi oběma obratli se atlasový obratel může otáčet ze strany na stranu kolem své osy, protože osa má válcovitý vertikální výběžek. Kromě těchto důležitých obratlů máme také dvě svalové skupiny, které jsou důležité jak pro pohybovou funkci krku, tak pro držení těla. Nika a šíjové svaly, které jsou proti sobě. To znamená, že když chce jedna svalová skupina něco udělat, druhá svalová skupina chce udělat pravý opak. Přestože svaly chtějí různé věci, spolupracují. Zatímco šíjové svaly něco chtějí, krční svaly se uvolňují a naopak. Pracují v symbióze, jako jin a jang.

Jaký je rozdíl mezi nadhazovacími a krčními svaly?

Svaly, které ohýbají hlavu dopředu s bradou směřující k hrudníku, se nazývají krční svaly. Svaly, které drží hlavu nahoře a ohýbají ji dozadu, se nazývají krční svaly.

Atlasové obratle

Atlasův vír je pojmenován po obrovi z řecké mytologie, po němž jsou pojmenovány i naše mapové knihy. Proč je ale vír pojmenován po obrovi? Podle pověsti Atlas nesl zeměkouli na svých ramenou. Analogie spočívá v tom, že Atlasův obratel podpírá naši hlavu.

EMG test prováděný autorizovaným personálem v univerzitním prostředí

Dnešní sedavé a monotónní zaměstnání přispívá k bolestem šíje, skrytému onemocnění, které postihuje přibližně 40 % švédské populace. Spineband je tu, aby to změnil. Revoluční technologie ulevuje krku a odstraňuje bolest.

Co je EMG?

EMG neboli elektromyografie je metoda používaná v medicíně. Test měří fyzickou schopnost nervů a svalů vést elektrické signály. Výsledky jsou prezentovány v grafu, který ukazuje, jak jsou krční svaly namáhány. Pokud je frekvence ve svalech vysoká, jsou svaly více namáhány, a pokud je frekvence nízká, je namáhání svalů také nízké.

Vlevo: Vlevo: bez páteřního pásu. Vysoká zátěž krčních svalů

Vpravo: S páteřním popruhem. Minimální zatížení krčních svalů

---

Jak Spineband ovlivňuje zatížení?

Když se elastické linie na pásku Spineband napnou, sníží se svalová aktivita krku, což následně uleví krčním svalům. Následující graf jasně ukazuje, jak se svalová aktivita výrazně sníží, když jsou elastické linie náramku Spineband utaženy. Když jsou lana napnutá, náramek Spineband místo toho spolupracuje s krčními svaly, což umožňuje uvolnění krčních svalů.

Jak by se měl Spineband používat, aby se dosáhlo stejného výsledku?

Pokud budete Spineband používat 30-60 minut denně, ulevíte krčním svalům natolik, že se bolest sníží nebo zcela odstraní. Spineband je proto ideální na dlouhé procházce, při jízdě na kole nebo na pohovce s rohlíkem či telefonem. Pokud vás již krk bolí, doporučujeme Spineband Original, robustní opasek, který vám pomůže zbavit se bolesti krku. Pokud ještě žádné bolesti nemáte, ale neustále krk hodně namáháte, doporučujeme vám místo toho Spineband Active. Tento model je stylovější a je ideální do dílny nebo kanceláře.